Dagen med djuren

Ganska bra träningsprognos jag gjorde igår faktiskt... Hängde på låset när Friskis öppnade kl 09.30. 25 min löpning. Gick inte alls lika bra som sist. Jag fick håll!!! Hur jävla mellanstadie är inte det???

Oj, nu kom våra middagsgäster. Bäst att jag går och är ett socialt under.

Träningsdagbok

Jag har ju lovat min fitness-guru, J.L, att jag ska föra träningsdagbok varje dag och hålla koll på proteinerna. Också deffa såklart dårå. Jag har redan definierat en valk på magen som jag vill ska bli extra deffad och fin. Beach 2013, here I come!
Okej, fitness-guru, då kör vi...

Måndag (morgon): 45 min spinning
Tisdag (morgon): 15 min rodd som uppvärmning och sedan drygt en timmes gymmande med fokus på biceps, triceps, axlar och mage
Onsdag: vila
Torsdag: 30 min löpning + gym med fokus på röv, ben och mage
Fredag: vila
Lördag: troligen 30 min löpning + gym med fokus på ngt lämpligt. Sedan till bondgård med barnen och på kvällen middag med vänner.
Söndag: troligen helt död